Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 438g | 150kcal | 13.4g | 21.9g | 0.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 438g | 145kcal | 14.5g | 21.5g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 35g | 133kcal | 10.7g | 20.4g | 0.9g | 0.8g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 8.8g | 4.9kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Puolukka | 263g | 102kcal | 1.2g | 17.9g | 1.3g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2366g | 1068kcal | 79.8g | 165.8g | 5.4g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 1183g | 534kcal | 39.9g | 82.9g | 2.7g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 592g | 267kcal | 20g | 41.5g | 1.4g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu