Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 500g | 171kcal | 15.3g | 25g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 40g | 151kcal | 12.2g | 23.3g | 1g | 1g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 10g | 5.6kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Puolukka | 300g | 117kcal | 1.3g | 20.4g | 1.5g | 7.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 1219kcal | 90.8g | 189g | 6.2g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 610kcal | 45.4g | 94.5g | 3.1g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 305kcal | 22.7g | 47.3g | 1.6g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu