Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 563g | 193kcal | 17.2g | 28.2g | 0.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 563g | 186kcal | 18.6g | 27.6g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 45g | 170kcal | 13.7g | 26.3g | 1.2g | 1.1g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 11g | 6.3kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Puolukka | 338g | 131kcal | 1.5g | 23g | 1.7g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3042g | 1373kcal | 102.2g | 213.2g | 7.2g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 1521g | 687kcal | 51.1g | 106.6g | 3.6g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 761g | 343kcal | 25.6g | 53.3g | 1.8g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu