Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 626g | 214kcal | 19.2g | 31.3g | 0.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 626g | 207kcal | 20.7g | 30.7g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 50g | 189kcal | 15.2g | 29.2g | 1.3g | 1.2g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 13g | 7kcal | 0.1g | 1.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Puolukka | 376g | 146kcal | 1.7g | 25.5g | 1.9g | 9.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3380g | 1526kcal | 113.8g | 236.8g | 7.8g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 1690g | 763kcal | 56.9g | 118.4g | 3.9g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 845g | 382kcal | 28.5g | 59.2g | 2g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu