Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 751g | 257kcal | 23g | 37.6g | 0.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 751g | 248kcal | 24.8g | 36.8g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 60g | 227kcal | 18.3g | 35g | 1.6g | 1.4g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 15g | 8.4kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 0.5g | |
| Puolukka | 451g | 175kcal | 2g | 30.6g | 2.3g | 11.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4056g | 1831kcal | 136.4g | 284g | 9.6g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 2028g | 916kcal | 68.2g | 142g | 4.8g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1014g | 458kcal | 34.1g | 71g | 2.4g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu