Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 876g | 300kcal | 26.8g | 43.8g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 876g | 289kcal | 28.9g | 42.9g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 70g | 265kcal | 21.3g | 40.9g | 1.8g | 1.7g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 18g | 10kcal | 0.1g | 2.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Puolukka | 526g | 204kcal | 2.3g | 35.8g | 2.6g | 13.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4732g | 2136kcal | 158.8g | 331.4g | 10.8g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 2366g | 1068kcal | 79.4g | 165.7g | 5.4g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1183g | 534kcal | 39.7g | 82.9g | 2.7g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu