Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1002g | 343kcal | 30.6g | 50.1g | 1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1002g | 331kcal | 33g | 49.1g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 80g | 303kcal | 24.4g | 46.7g | 2.1g | 1.9g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 20g | 11kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Puolukka | 601g | 233kcal | 2.6g | 40.9g | 3g | 15.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5408g | 2442kcal | 181.6g | 379g | 12.4g | 36.4g | |
| Valittu annoskoko | 2704g | 1221kcal | 90.8g | 189.5g | 6.2g | 18.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1352g | 610kcal | 45.4g | 94.8g | 3.1g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu