Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1127g | 386kcal | 34.5g | 56.3g | 1.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1127g | 372kcal | 37.2g | 55.2g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 90g | 341kcal | 27.4g | 52.5g | 2.3g | 2.2g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 23g | 13kcal | 0.2g | 3g | 0.1g | 0.7g | |
| Puolukka | 676g | 262kcal | 3g | 46g | 3.4g | 17.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6084g | 2747kcal | 204.6g | 426g | 13.8g | 41g | |
| Valittu annoskoko | 3042g | 1373kcal | 102.3g | 213g | 6.9g | 20.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1521g | 687kcal | 51.2g | 106.5g | 3.5g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu