Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 125g | 43kcal | 3.8g | 6.3g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 10g | 38kcal | 3g | 5.8g | 0.3g | 0.2g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 2.5g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Puolukka | 75g | 29kcal | 0.3g | 5.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 305kcal | 22.4g | 47.2g | 1.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 152kcal | 11.2g | 23.6g | 0.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 76kcal | 5.6g | 11.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.3g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu