Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1252g | 429kcal | 38.3g | 62.6g | 1.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1252g | 413kcal | 41.3g | 61.3g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 100g | 379kcal | 30.4g | 58.4g | 2.6g | 2.4g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 25g | 14kcal | 0.2g | 3.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Puolukka | 751g | 292kcal | 3.3g | 51.1g | 3.8g | 19.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6760g | 3052kcal | 227g | 473.4g | 15.8g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 3380g | 1526kcal | 113.5g | 236.7g | 7.9g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1690g | 763kcal | 56.8g | 118.4g | 4g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu