Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 157g | 54kcal | 4.8g | 7.8g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 157g | 52kcal | 5.2g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 13g | 47kcal | 3.8g | 7.3g | 0.3g | 0.3g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 3.1g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Puolukka | 94g | 36kcal | 0.4g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 845g | 381kcal | 28.4g | 59.2g | 2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 423g | 191kcal | 14.2g | 29.6g | 1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 211g | 95kcal | 7.1g | 14.8g | 0.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu