Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 188g | 64kcal | 5.7g | 9.4g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 188g | 62kcal | 6.2g | 9.2g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 15g | 57kcal | 4.6g | 8.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 3.8g | 2.1kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Puolukka | 113g | 44kcal | 0.5g | 7.7g | 0.6g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1014g | 458kcal | 34g | 71.2g | 2.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 507g | 229kcal | 17g | 35.6g | 1.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 254g | 115kcal | 8.5g | 17.8g | 0.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu