Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2003g | 686kcal | 61.3g | 100.1g | 2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2003g | 661kcal | 66.1g | 98.1g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 160g | 606kcal | 48.7g | 93.4g | 4.2g | 3.8g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 40g | 22kcal | 0.3g | 5.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Puolukka | 1202g | 467kcal | 5.3g | 81.7g | 6g | 31.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10816g | 4883kcal | 363.4g | 757.2g | 24.8g | 72.6g | |
| Valittu annoskoko | 5408g | 2442kcal | 181.7g | 378.6g | 12.4g | 36.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2704g | 1221kcal | 90.9g | 189.3g | 6.2g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu