Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2253g | 772kcal | 69g | 112.7g | 2.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2253g | 744kcal | 74.4g | 110.4g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 180g | 681kcal | 54.8g | 105.1g | 4.7g | 4.3g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 45g | 25kcal | 0.4g | 6g | 0.3g | 1.5g | |
| Puolukka | 1352g | 525kcal | 5.9g | 91.9g | 6.8g | 35.2g | |
| Annoskoko tuplana | 12168g | 5494kcal | 409g | 852.2g | 28.2g | 82g | |
| Valittu annoskoko | 6084g | 2747kcal | 204.5g | 426.1g | 14.1g | 41g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3042g | 1373kcal | 102.3g | 213.1g | 7.1g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu