Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2504g | 858kcal | 76.6g | 125.2g | 2.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2504g | 826kcal | 82.6g | 122.7g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 200g | 757kcal | 60.9g | 116.8g | 5.2g | 4.8g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 50g | 28kcal | 0.4g | 6.7g | 0.3g | 1.7g | |
| Puolukka | 1502g | 583kcal | 6.6g | 102.2g | 7.5g | 39.1g | |
| Annoskoko tuplana | 13520g | 6104kcal | 454.2g | 947.2g | 31g | 91.2g | |
| Valittu annoskoko | 6760g | 3052kcal | 227.1g | 473.6g | 15.5g | 45.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3380g | 1526kcal | 113.6g | 236.8g | 7.8g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu