Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 313g | 107kcal | 9.6g | 15.6g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 313g | 103kcal | 10.3g | 15.3g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 25g | 95kcal | 7.6g | 14.6g | 0.7g | 0.6g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 6.3g | 3.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Puolukka | 188g | 73kcal | 0.8g | 12.8g | 0.9g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1690g | 763kcal | 56.8g | 118.2g | 3.8g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 845g | 382kcal | 28.4g | 59.1g | 1.9g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 423g | 191kcal | 14.2g | 29.6g | 1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu