Lasagne

Kuullota sipulit, käytä jauheliha pannulla.

Lisää tomaattisose, ripaus viinietikkaa, lihaliemi (jos haluat), porkkanaraaste ja mausteet.

Jätä kuplimaan.

Valkokastike:
ripaus rasvaa pohjalle (maito ei pala kiinni), kerma (valinnainen) ja maito lämpiämään kattilaan.

Kun maito on kiehumispisteessä, lisää juoksevan margariinin ja vehnäjauhon seos.

Sekoita kunnes valkokastike sakeutuu ja lisää juusto sekä mausteet (valkopippuri, suola).

Kasaa tyyliin jauheliha, valkokastike, levyt ja jatka kunnes ainekset on käytetty.

Päälle voi ripauttaa vähän juustoraastetta.

Puoli tuntia uunissa 220 astetta.

NAM
(mausteisiin chili, pippuri, lime, suola, paprika...

oman maun mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa

Mco
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasviöljyvalmiste 82%, becel, juokseva 23g170kcal0g0.1g19.2g0g
Paistijauheliha 10%526g894kcal105.2g0g52.6g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g58g200kcal7.1g39.2g0.5g4.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g234g65kcal1.4g13.9g0.5g5.8g
Parmesan formaggio da pasta35g160kcal14g0g11.6g0g
Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen 117g140kcal3.7g5.3g11.7g0g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g818g327kcal40.9g40.1g0g0g
Tomaattikastike Kypsennetty (Juvenes), annos 50g175g76kcal1.5g15g1g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta76g274kcal9.9g53.2g1.6g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4242g4644kcal369g339.2g197.6g28g
Valittu annoskoko2121g2322kcal184.5g169.6g98.8g14g
Annoskoko puolitettuna1061g1161kcal92.3g84.8g49.4g7g
Arvot/100g100g110kcal8.7g8g4.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377096