Lasagne

Kuullota sipulit, käytä jauheliha pannulla.

Lisää tomaattisose, ripaus viinietikkaa, lihaliemi (jos haluat), porkkanaraaste ja mausteet.

Jätä kuplimaan.

Valkokastike:
ripaus rasvaa pohjalle (maito ei pala kiinni), kerma (valinnainen) ja maito lämpiämään kattilaan.

Kun maito on kiehumispisteessä, lisää juoksevan margariinin ja vehnäjauhon seos.

Sekoita kunnes valkokastike sakeutuu ja lisää juusto sekä mausteet (valkopippuri, suola).

Kasaa tyyliin jauheliha, valkokastike, levyt ja jatka kunnes ainekset on käytetty.

Päälle voi ripauttaa vähän juustoraastetta.

Puoli tuntia uunissa 220 astetta.

NAM
(mausteisiin chili, pippuri, lime, suola, paprika...

oman maun mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa

Mco
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasviöljyvalmiste 82%, becel, juokseva 3.3g24kcal0g0g2.7g0g
Paistijauheliha 10%75g128kcal15g0g7.5g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g8.3g29kcal1g5.6g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g33g9kcal0.2g2g0.1g0.8g
Parmesan formaggio da pasta5g23kcal2g0g1.7g0g
Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen 17g20kcal0.5g0.8g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)8.3g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g117g47kcal5.8g5.7g0g0g
Tomaattikastike Kypsennetty (Juvenes), annos 50g25g11kcal0.2g2.1g0.1g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta11g39kcal1.4g7.6g0.2g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana606g663kcal52.4g48.4g28.2g3.8g
Valittu annoskoko303g332kcal26.2g24.2g14.1g1.9g
Annoskoko puolitettuna152g166kcal13.1g12.1g7.1g1g
Arvot/100g100g110kcal8.6g8g4.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377096