Pennepastasalaatti
Keitä pennepasta kauttaaltaan kypsäksi.
Anna jäähtyä.
Pilko sipuli, tomaatit, oliivit, basilika ja valkosipulinkynnet.
Sekoita ainekset keskenään hyvin.
Mausta halutessasi tilkalla oliiviöljyä, mustapippurilla ja yrttimausteella.
Anna salaatin jäähtyä jääkaapissa yli tunnin ennen nauttimista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa
Tristan
Anna jäähtyä.
Pilko sipuli, tomaatit, oliivit, basilika ja valkosipulinkynnet.
Sekoita ainekset keskenään hyvin.
Mausta halutessasi tilkalla oliiviöljyä, mustapippurilla ja yrttimausteella.
Anna salaatin jäähtyä jääkaapissa yli tunnin ennen nauttimista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa
Tristan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basilika, tuore | 35g | 14kcal | 1.1g | 1.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 25g | 26kcal | 1.9g | 4g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli, tuore | 245g | 66kcal | 3.2g | 11.8g | 0.5g | 4.2g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 175g | 315kcal | 3.2g | 6.1g | 29.8g | 4.6g | |
| Tomaatti, tuore | 280g | 57kcal | 1.7g | 10.6g | 0.8g | 3.9g | |
| Pennepasta (Eldorado), annos 90g | 700g | 2443kcal | 81.9g | 507.5g | 9.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2919g | 5841kcal | 186g | 1083.4g | 82.6g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 1460g | 2920kcal | 93g | 541.7g | 41.3g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 730g | 1460kcal | 46.5g | 270.9g | 20.7g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 200kcal | 6.4g | 37.1g | 2.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu