Aamuleipä hv
Tummaleipä, voi, kinkku, juusto, salaatti, kurkku, paprika
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Khv
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Khv
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 50g | 165kcal | 13.5g | 0g | 12g | 0g | |
| Leikkelemakkara, kinkkumakkara, rasvaa 16 % | 25g | 50kcal | 3.2g | 0.3g | 4.1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 75g | 7.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Leipä, ruispalat (Vaasan) 27 g pala | 65g | 166kcal | 6g | 29.9g | 1g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 778kcal | 47g | 61.6g | 34.4g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 389kcal | 23.5g | 30.8g | 17.2g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 194kcal | 11.8g | 15.4g | 8.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 10.9g | 14.3g | 8g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu