Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 20g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 13g | 13kcal | 2.1g | 0.1g | 0.5g | 0.4g | |
| Oltermanni, perinteinen | 10g | 36kcal | 2.5g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 10g | 3.3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 269kcal | 23.8g | 3.2g | 18.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 134kcal | 11.9g | 1.6g | 9.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 67kcal | 6g | 0.8g | 4.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.5g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu