Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 320g | 65kcal | 1.9g | 12.2g | 1g | 4.5g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 200g | 200kcal | 34g | 0.8g | 7.6g | 6g | |
| Oltermanni, perinteinen | 160g | 576kcal | 40g | 0g | 46.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 160g | 53kcal | 5.3g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3440g | 4298kcal | 382.4g | 46.8g | 290.4g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 1720g | 2149kcal | 191.2g | 23.4g | 145.2g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 1075kcal | 95.6g | 11.7g | 72.6g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.4g | 8.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu