Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 990g | 1412kcal | 123.7g | 3g | 101.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 360g | 73kcal | 2.2g | 13.7g | 1.1g | 5g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 225g | 225kcal | 38.3g | 0.9g | 8.6g | 6.8g | |
| Oltermanni, perinteinen | 180g | 648kcal | 45g | 0g | 52.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 180g | 59kcal | 5.9g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3870g | 4835kcal | 430.2g | 52.8g | 326.8g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 1935g | 2418kcal | 215.1g | 26.4g | 163.4g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 1209kcal | 107.6g | 13.2g | 81.7g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.4g | 8.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu