Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1760g | 2511kcal | 220g | 5.3g | 180.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 640g | 130kcal | 3.8g | 24.3g | 1.9g | 9g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 400g | 400kcal | 68g | 1.6g | 15.2g | 12g | |
| Oltermanni, perinteinen | 320g | 1152kcal | 80g | 0g | 92.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 320g | 106kcal | 10.6g | 15.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6880g | 8596kcal | 764.8g | 93.8g | 580.6g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 3440g | 4298kcal | 382.4g | 46.9g | 290.3g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1720g | 2149kcal | 191.2g | 23.5g | 145.2g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.4g | 8.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu