Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 63g | 63kcal | 10.6g | 0.3g | 2.4g | 1.9g | |
| Oltermanni, perinteinen | 50g | 180kcal | 12.5g | 0g | 14.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 17kcal | 1.7g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1075g | 1343kcal | 119.6g | 14.8g | 90.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 538g | 672kcal | 59.8g | 7.4g | 45.4g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 336kcal | 29.9g | 3.7g | 22.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.4g | 8.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu