Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 160g | 33kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 2.2g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 100g | 100kcal | 17g | 0.4g | 3.8g | 3g | |
| Oltermanni, perinteinen | 80g | 288kcal | 20g | 0g | 23.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 80g | 26kcal | 2.6g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 2149kcal | 191.2g | 23.4g | 145.2g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 1075kcal | 95.6g | 11.7g | 72.6g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 537kcal | 47.8g | 5.9g | 36.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.4g | 8.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu