Smörrebröd
Voitele leipä, asettele salaatti, tee leikkeleestä ruusukkeita ja asettele vihannesten kanssa nätisti, ripottele kapriksia päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Reissumies (Oululainen) 25g pala | 300g | 720kcal | 33g | 132g | 6g | 36g | |
| Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon | 40g | 142kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 150g | 20kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 200g | 34kcal | 1.2g | 5g | 0.8g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 400g | 81kcal | 2.4g | 15.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Savustettu kalkkunaleike (Snellman), annos 12g | 240g | 211kcal | 36g | 6.7g | 4.6g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 30g | 9kcal | 0.6g | 1.3g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 2720g | 2433kcal | 149.8g | 323.4g | 58g | 91.6g | |
| Valittu annoskoko | 1360g | 1217kcal | 74.9g | 161.7g | 29g | 45.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 680g | 608kcal | 37.5g | 80.9g | 14.5g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.5g | 11.9g | 2.1g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu