Smörrebröd
Voitele leipä, asettele salaatti, tee leikkeleestä ruusukkeita ja asettele vihannesten kanssa nätisti, ripottele kapriksia päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Reissumies (Oululainen) 25g pala | 360g | 864kcal | 39.6g | 158.4g | 7.2g | 43.2g | |
| Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon | 48g | 170kcal | 0g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 180g | 23kcal | 2g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 240g | 41kcal | 1.4g | 6g | 1g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 480g | 97kcal | 2.9g | 18.2g | 1.4g | 6.7g | |
| Savustettu kalkkunaleike (Snellman), annos 12g | 288g | 253kcal | 43.2g | 8.1g | 5.5g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 36g | 11kcal | 0.8g | 1.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3264g | 2920kcal | 179.8g | 388g | 69.8g | 110g | |
| Valittu annoskoko | 1632g | 1460kcal | 89.9g | 194g | 34.9g | 55g | |
| Annoskoko puolitettuna | 816g | 730kcal | 45g | 97g | 17.5g | 27.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.5g | 11.9g | 2.1g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu