Smörrebröd
Voitele leipä, asettele salaatti, tee leikkeleestä ruusukkeita ja asettele vihannesten kanssa nätisti, ripottele kapriksia päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Reissumies (Oululainen) 25g pala | 540g | 1296kcal | 59.4g | 237.6g | 10.8g | 64.8g | |
| Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon | 72g | 255kcal | 0g | 0g | 28.8g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 270g | 35kcal | 3g | 2.6g | 0.5g | 3.2g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 360g | 61kcal | 2.2g | 9g | 1.4g | 2.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 720g | 146kcal | 4.3g | 27.4g | 2.2g | 10.1g | |
| Savustettu kalkkunaleike (Snellman), annos 12g | 432g | 380kcal | 64.8g | 12.1g | 8.2g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 54g | 17kcal | 1.1g | 2.3g | 0.3g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4896g | 4380kcal | 269.6g | 582g | 104.4g | 164.6g | |
| Valittu annoskoko | 2448g | 2190kcal | 134.8g | 291g | 52.2g | 82.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1224g | 1095kcal | 67.4g | 145.5g | 26.1g | 41.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.5g | 11.9g | 2.1g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu