Smörrebröd
Voitele leipä, asettele salaatti, tee leikkeleestä ruusukkeita ja asettele vihannesten kanssa nätisti, ripottele kapriksia päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Reissumies (Oululainen) 25g pala | 600g | 1440kcal | 66g | 264g | 12g | 72g | |
| Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon | 80g | 283kcal | 0g | 0g | 32g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 300g | 39kcal | 3.4g | 2.9g | 0.6g | 3.6g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 400g | 68kcal | 2.4g | 10g | 1.6g | 2.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 800g | 162kcal | 4.8g | 30.4g | 2.4g | 11.2g | |
| Savustettu kalkkunaleike (Snellman), annos 12g | 480g | 422kcal | 72g | 13.4g | 9.1g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 60g | 18kcal | 1.3g | 2.5g | 0.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5440g | 4866kcal | 299.8g | 646.4g | 116g | 183g | |
| Valittu annoskoko | 2720g | 2433kcal | 149.9g | 323.2g | 58g | 91.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1360g | 1217kcal | 75g | 161.6g | 29g | 45.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.5g | 11.9g | 2.1g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu