Smörrebröd
Voitele leipä, asettele salaatti, tee leikkeleestä ruusukkeita ja asettele vihannesten kanssa nätisti, ripottele kapriksia päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Reissumies (Oululainen) 25g pala | 68g | 162kcal | 7.4g | 29.7g | 1.3g | 8.1g | |
| Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon | 9g | 32kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 34g | 4.4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 45g | 7.6kcal | 0.3g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 90g | 18kcal | 0.5g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Savustettu kalkkunaleike (Snellman), annos 12g | 54g | 48kcal | 8.1g | 1.5g | 1g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 6.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 612g | 547kcal | 33.6g | 72.6g | 13g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 274kcal | 16.8g | 36.3g | 6.5g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 137kcal | 8.4g | 18.2g | 3.3g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.5g | 11.9g | 2.1g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu