Smörrebröd
Voitele leipä, asettele salaatti, tee leikkeleestä ruusukkeita ja asettele vihannesten kanssa nätisti, ripottele kapriksia päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Reissumies (Oululainen) 25g pala | 75g | 180kcal | 8.2g | 33g | 1.5g | 9g | |
| Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon | 10g | 35kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 38g | 4.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 50g | 8.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Savustettu kalkkunaleike (Snellman), annos 12g | 60g | 53kcal | 9g | 1.7g | 1.1g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 7.5g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 680g | 608kcal | 37.4g | 80.8g | 14.4g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 304kcal | 18.7g | 40.4g | 7.2g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 152kcal | 9.4g | 20.2g | 3.6g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.5g | 11.9g | 2.1g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu