Smörrebröd
Voitele leipä, asettele salaatti, tee leikkeleestä ruusukkeita ja asettele vihannesten kanssa nätisti, ripottele kapriksia päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Reissumies (Oululainen) 25g pala | 105g | 252kcal | 11.5g | 46.2g | 2.1g | 12.6g | |
| Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon | 14g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 53g | 6.8kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 70g | 12kcal | 0.4g | 1.7g | 0.3g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 140g | 28kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Savustettu kalkkunaleike (Snellman), annos 12g | 84g | 74kcal | 12.6g | 2.4g | 1.6g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 11g | 3.2kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 952g | 851kcal | 52.2g | 113g | 20.4g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 476g | 426kcal | 26.1g | 56.5g | 10.2g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 213kcal | 13.1g | 28.3g | 5.1g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 5.5g | 11.9g | 2.1g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu