Smörrebröd
Voitele leipä, asettele salaatti, tee leikkeleestä ruusukkeita ja asettele vihannesten kanssa nätisti, ripottele kapriksia päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Reissumies (Oululainen) 25g pala | 150g | 360kcal | 16.5g | 66g | 3g | 18g | |
| Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon | 20g | 71kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 75g | 10kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 100g | 17kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Savustettu kalkkunaleike (Snellman), annos 12g | 120g | 106kcal | 18g | 3.4g | 2.3g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 15g | 4.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1360g | 1216kcal | 74.8g | 161.6g | 29g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 608kcal | 37.4g | 80.8g | 14.5g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 304kcal | 18.7g | 40.4g | 7.3g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 5.5g | 11.9g | 2.1g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu