Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		313g	175kcal	26.6g	15.6g	0.6g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		275g	105kcal	0.7g	19.4g	0.2g	9.4g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		250g	98kcal	2.5g	17g	0.7g	4.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		150g	126kcal	1.7g	27.5g	0.6g	2.7g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		125g	11kcal	0g	2.9g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		63g	21kcal	2.1g	3.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		44g	12kcal	0.3g	2.6g	0.1g	1.1g
	Annoskoko tuplana	2440g	1096kcal	67.8g	176.2g	4.4g	35.6g
	Valittu annoskoko	1220g	548kcal	33.9g	88.1g	2.2g	17.8g
	Annoskoko puolitettuna	610g	274kcal	17g	44.1g	1.1g	8.9g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu