Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		375g	210kcal	31.9g	18.8g	0.8g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		330g	126kcal	0.9g	23.3g	0.3g	11.3g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		300g	117kcal	3g	20.4g	0.8g	5.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		180g	151kcal	2g	33g	0.7g	3.2g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		150g	14kcal	0g	3.5g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		75g	25kcal	2.5g	3.7g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		53g	15kcal	0.3g	3.1g	0.1g	1.3g
	Annoskoko tuplana	2928g	1315kcal	81.2g	211.6g	5.4g	42.6g
	Valittu annoskoko	1464g	658kcal	40.6g	105.8g	2.7g	21.3g
	Annoskoko puolitettuna	732g	329kcal	20.3g	52.9g	1.4g	10.7g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu