Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		438g	245kcal	37.2g	21.9g	0.9g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		385g	147kcal	1g	27.1g	0.3g	13.2g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		350g	137kcal	3.5g	23.8g	0.9g	6.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		210g	177kcal	2.3g	38.5g	0.8g	3.8g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		175g	16kcal	0g	4g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		88g	29kcal	2.9g	4.3g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		61g	17kcal	0.4g	3.6g	0.1g	1.5g
	Annoskoko tuplana	3416g	1535kcal	94.6g	246.4g	6g	49.8g
	Valittu annoskoko	1708g	767kcal	47.3g	123.2g	3g	24.9g
	Annoskoko puolitettuna	854g	384kcal	23.7g	61.6g	1.5g	12.5g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu