Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		500g	280kcal	42.5g	25g	1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		440g	168kcal	1.2g	31g	0.4g	15.1g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		400g	156kcal	4g	27.2g	1g	7.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		240g	202kcal	2.6g	43.9g	1g	4.3g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		200g	18kcal	0g	4.6g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100g	33kcal	3.3g	4.9g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		70g	20kcal	0.4g	4.2g	0.1g	1.7g
	Annoskoko tuplana	3900g	1752kcal	108g	281.6g	7g	56.8g
	Valittu annoskoko	1950g	876kcal	54g	140.8g	3.5g	28.4g
	Annoskoko puolitettuna	975g	438kcal	27g	70.4g	1.8g	14.2g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu