Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		501g	280kcal	42.5g	25g	1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		441g	168kcal	1.2g	31g	0.4g	15.1g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		400g	156kcal	4g	27.2g	1g	7.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		240g	202kcal	2.6g	44g	1g	4.3g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		200g	18kcal	0g	4.6g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100g	33kcal	3.3g	4.9g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		70g	20kcal	0.4g	4.2g	0.1g	1.8g
	Annoskoko tuplana	3904g	1754kcal	108g	281.8g	7g	57g
	Valittu annoskoko	1952g	877kcal	54g	140.9g	3.5g	28.5g
	Annoskoko puolitettuna	976g	438kcal	27g	70.5g	1.8g	14.3g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu