Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		563g	315kcal	47.9g	28.2g	1.1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		496g	189kcal	1.3g	34.9g	0.4g	17g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		451g	176kcal	4.5g	30.6g	1.2g	8.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		270g	227kcal	3g	49.5g	1.1g	4.9g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		225g	20kcal	0g	5.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		113g	37kcal	3.7g	5.5g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		79g	22kcal	0.5g	4.7g	0.2g	2g
	Annoskoko tuplana	4392g	1973kcal	121.8g	317.2g	8g	64.2g
	Valittu annoskoko	2196g	987kcal	60.9g	158.6g	4g	32.1g
	Annoskoko puolitettuna	1098g	493kcal	30.5g	79.3g	2g	16.1g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu