Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		63g	35kcal	5.3g	3.1g	0.1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		55g	21kcal	0.1g	3.9g	0g	1.9g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		50g	20kcal	0.5g	3.4g	0.1g	0.9g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		30g	25kcal	0.3g	5.5g	0.1g	0.5g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		25g	2.3kcal	0g	0.6g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		13g	4.1kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		8.8g	2.5kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	488g	219kcal	13.4g	35.2g	0.6g	7g
	Valittu annoskoko	244g	110kcal	6.7g	17.6g	0.3g	3.5g
	Annoskoko puolitettuna	122g	55kcal	3.4g	8.8g	0.2g	1.8g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.7g	7.2g	0.1g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu