Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		626g	350kcal	53.2g	31.3g	1.3g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		551g	210kcal	1.5g	38.8g	0.5g	18.9g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		501g	195kcal	5g	34g	1.3g	9.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		300g	252kcal	3.3g	55g	1.2g	5.4g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		250g	23kcal	0g	5.8g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		125g	41kcal	4.1g	6.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		88g	25kcal	0.5g	5.2g	0.2g	2.2g
	Annoskoko tuplana	4880g	2192kcal	135.2g	352.4g	9g	71.4g
	Valittu annoskoko	2440g	1096kcal	67.6g	176.2g	4.5g	35.7g
	Annoskoko puolitettuna	1220g	548kcal	33.8g	88.1g	2.3g	17.9g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu