Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		751g	420kcal	63.8g	37.5g	1.5g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		661g	252kcal	1.8g	46.5g	0.6g	22.7g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		601g	234kcal	6g	40.8g	1.6g	11g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		360g	303kcal	4g	65.9g	1.4g	6.5g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		300g	27kcal	0g	6.9g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		150g	50kcal	5g	7.4g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		105g	29kcal	0.6g	6.3g	0.2g	2.6g
	Annoskoko tuplana	5856g	2630kcal	162.4g	422.6g	10.6g	85.6g
	Valittu annoskoko	2928g	1315kcal	81.2g	211.3g	5.3g	42.8g
	Annoskoko puolitettuna	1464g	658kcal	40.6g	105.7g	2.7g	21.4g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu