Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		876g	491kcal	74.5g	43.8g	1.8g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		771g	294kcal	2.1g	54.3g	0.7g	26.4g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		701g	273kcal	7g	47.6g	1.8g	12.8g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		420g	353kcal	4.6g	76.9g	1.7g	7.6g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		350g	32kcal	0g	8.1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		175g	58kcal	5.8g	8.6g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		123g	34kcal	0.7g	7.3g	0.2g	3.1g
	Annoskoko tuplana	6832g	3069kcal	189.4g	493.2g	12.4g	99.8g
	Valittu annoskoko	3416g	1534kcal	94.7g	246.6g	6.2g	49.9g
	Annoskoko puolitettuna	1708g	767kcal	47.4g	123.3g	3.1g	25g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu