Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1000g	560kcal	85g	50g	2g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		880g	336kcal	2.4g	62g	0.8g	30.2g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		800g	312kcal	8g	54.3g	2.1g	14.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		480g	403kcal	5.3g	87.8g	1.9g	8.6g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		400g	36kcal	0g	9.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200g	66kcal	6.6g	9.8g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		140g	39kcal	0.8g	8.3g	0.3g	3.5g
	Annoskoko tuplana	7800g	3504kcal	216.2g	562.8g	14.2g	113.8g
	Valittu annoskoko	3900g	1752kcal	108.1g	281.4g	7.1g	56.9g
	Annoskoko puolitettuna	1950g	876kcal	54.1g	140.7g	3.6g	28.5g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu