Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1001g	561kcal	85.1g	50.1g	2g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		881g	336kcal	2.4g	62g	0.8g	30.2g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		801g	312kcal	8g	54.4g	2.1g	14.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		481g	404kcal	5.3g	87.9g	1.9g	8.6g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		400g	36kcal	0g	9.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200g	66kcal	6.6g	9.8g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		140g	39kcal	0.8g	8.3g	0.3g	3.5g
	Annoskoko tuplana	7808g	3507kcal	216.4g	563.4g	14.2g	114g
	Valittu annoskoko	3904g	1754kcal	108.2g	281.7g	7.1g	57g
	Annoskoko puolitettuna	1952g	877kcal	54.1g	140.9g	3.6g	28.5g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu