Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1126g	631kcal	95.7g	56.3g	2.3g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		991g	378kcal	2.7g	69.8g	0.9g	34g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		901g	351kcal	9g	61.2g	2.3g	16.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		541g	454kcal	5.9g	98.9g	2.2g	9.7g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		451g	41kcal	0g	10.4g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		225g	74kcal	7.4g	11g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		158g	44kcal	0.9g	9.4g	0.3g	3.9g
	Annoskoko tuplana	8784g	3946kcal	243.2g	634g	16g	128.2g
	Valittu annoskoko	4392g	1973kcal	121.6g	317g	8g	64.1g
	Annoskoko puolitettuna	2196g	986kcal	60.8g	158.5g	4g	32.1g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu