Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		125g	70kcal	10.6g	6.3g	0.3g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		110g	42kcal	0.3g	7.7g	0.1g	3.8g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		100g	39kcal	1g	6.8g	0.3g	1.8g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		60g	50kcal	0.7g	11g	0.2g	1.1g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		50g	4.5kcal	0g	1.1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		25g	8.3kcal	0.8g	1.2g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		18g	4.9kcal	0.1g	1g	0g	0.4g
	Annoskoko tuplana	975g	438kcal	27g	70.2g	1.8g	14.2g
	Valittu annoskoko	488g	219kcal	13.5g	35.1g	0.9g	7.1g
	Annoskoko puolitettuna	244g	110kcal	6.8g	17.6g	0.5g	3.6g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu