Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1251g	701kcal	106.4g	62.6g	2.5g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		1101g	420kcal	3g	77.5g	1g	37.8g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		1001g	390kcal	10g	68g	2.6g	18.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		601g	505kcal	6.6g	109.9g	2.4g	10.8g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		501g	45kcal	0g	11.5g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		250g	83kcal	8.3g	12.3g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		175g	49kcal	1.1g	10.4g	0.4g	4.4g
	Annoskoko tuplana	9760g	4384kcal	270.8g	704.4g	17.8g	142.6g
	Valittu annoskoko	4880g	2192kcal	135.4g	352.2g	8.9g	71.3g
	Annoskoko puolitettuna	2440g	1096kcal	67.7g	176.1g	4.5g	35.7g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu