Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		188g	105kcal	16g	9.4g	0.4g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		165g	63kcal	0.4g	11.6g	0.1g	5.7g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		150g	59kcal	1.5g	10.2g	0.4g	2.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		90g	76kcal	1g	16.5g	0.4g	1.6g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		75g	6.8kcal	0g	1.7g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		38g	12kcal	1.2g	1.8g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		26g	7.4kcal	0.2g	1.6g	0.1g	0.7g
	Annoskoko tuplana	1464g	658kcal	40.6g	105.6g	2.8g	21.4g
	Valittu annoskoko	732g	329kcal	20.3g	52.8g	1.4g	10.7g
	Annoskoko puolitettuna	366g	165kcal	10.2g	26.4g	0.7g	5.4g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu